Produktivan rad od kuće uz očuvano mentalno zdravlje u doba korone

Mnogi naši korisnici odabrali su opciju zakupa virtualnog ureda u InstantOfficeu, dok svoj posao vode iz vlastitog doma. Rad od kuće prije pojave koronavirusa bio je samostalna odluka te je time balansiranje privatnog i poslovnog života iz istog prostora ujedno bio i mnogo lakši.

Međutim, uslijed pandemije uzrokovane virusom COVID-19, u djelatnostima koje nisu službeno obustavljene odlukom Stožera civilne zaštite, mnogo radnika je bilo primorano početi raditi od kuće.

Neovisno o tome jeste li odluku za radom od doma donijeli samostalno ili ste se nenadano našli u ovoj situaciji, koristimo priliku da Vas podsjetimo na nekoliko savjeta koji će Vam pomoći u očuvanju mentalnog zdravlja:

• odredite radno vrijeme za ravnotežu između poslovnog i privatnog života
• ako je moguće, jasno izdvojite i ogradite svoj ured/radno mjesto od ostatka stana i ukućana
• razgibajte se ili prohodajte svakih sat vremena i jednom dnevno izađite iz kuće
• odaberite dobru radnu stolicu i pravilno si postavite monitor/računalo – važno za dugoročan rad
• kontaktirajte svakodnevno s kolegama, nadređenima ili poslovnim partnerima
• napravite si plan i popis radnih zadataka i pridržavajte ga se
• održavajte higijenu i način odijevanja kao da idete u ured
• pobrinite se da u kuhinji imate zdravih obroka i grickalica

 Ako ste vlasnik firme s više zaposlenih ili ste voditelj tima, trebali biste:

• osigurati da su članovi Vašeg tima svjesni da imaju podršku za svoje mentalno zdravlje
• shvaćati da se pojedinačne okolnosti među djelatnicima razlikuju i osigurati snažnu IT podršku i uvjete za rad na daljinu
• imati razumijevanje za posljedice koje mogu nastupiti za mogućnost obavljanja posla uslijed zatvaranja škola i vrtića / online škola ili samoizolacija vrtićke djece
• dogovoriti sa zaposlenicima radno vrijeme i ne očekivati obavljanje posla izvan dogovorenih okvira
• dnevno virtualno održavati kontakte s članovima tima i imati individualne sastanke
• podsjećati svoje kolege da rade na način koji je najbolji za njihovo tijelo i um
• sjetiti se da ni nadređeni nisu imuni na stres kojem su podložni ostali članovi tima te da se uz brigu o kolegama trebate brinuti i o sebi samima.

Stres, strah i anksioznost su osjećaji zbog kojih nemamo uvijek kontrolu nad svojim ponašanjem te pogubno utječu na naše zdravlje. U redu je, ako se ne možete s time sami nositi i potičemo Vas da pravovremeno potražite stručni savjet ili pomoć. Na stranicama Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo možete pronaći kontakt podatke Savjetovališta za promicanje mentalnog zdravlja te ostale dostupne kontakte za psihološku pomoć https://www.hzjz.hr/savjetovaliste-za-mentalno-zdravlje/