Vježbate li u uredu?

Vježbate li u uredu? Ili mislite da je rad u poslovnom prostoru nemoguće spojiti s tjelovježbom? Tower Fitnesss je za Vas pripremio nekoliko kratkih vježbica koje morate obavezno isprobati!

Zasigurno iz vlastitog iskustva znate kako dugotrajno sjedenje uzrokuje bol u vratu i kralježnici. Nakon osmosatnog radnog dana, provedenog sjedeći u uredu, Vašim je mišićima potrebno istezanje pa ustanite i isprobajte sljedeće vježbe:

Privlačenje brade na prsa - ruke saviti tako da su dlanovi na potiljku, privući bradu na prsa i zadržati poziciju

Otklon glave - postaviti dlan na glavu, privući uho na rame i zadržati poziciju, ponoviti na drugu stranu

Otklon trupa - podići ruku u tijelo, paziti da se kukovi ne podižu, otkloniti trup u jednu pa u drugu stranu

Rotacija trupa - pružiti ruke uz glavu, izvoditi rotaciju trupa u stranu uz spuštanje pruženih ruku do visine ramena

Spajanje lopatica - postaviti dlanove na potiljak, otvarati laktove prema nazad i spajati lopatice nekoliko sekundi

Istezanje nadlaktice - jednu ruku pogrčiti iza glave, drugim dlanom uhvatiti za lakat i potisnuti ruku prema podlozi

Istezanje ruku iznad glave - ispreplesti prste na dlanovima, opružiti ruke uz glavu u vis i zadržati poziciju

Istezanje leđa - ispreplesti prste na dlanovima, opružiti ruke ispred tijela i uvlačiti prsa u sebe, te zadržati poziciju

Istezanje nogu a) - dlanovima primiti ispod čašice koljena, podići nogu na prsa i zadržati poziciju, promijeniti nogu

Istezanje nogu b) - prekrižiti noge jednu preko druge, tijelo spustiti u pretklon i zadržati poziciju, promijeniti nogu

U Tower Fitnessu slobodno potražite više informacija o tome na koji način se još uspješnije možete pobrinuti da se svakodnevni višesatni boravak u uredu i stres ne odraze na Vaše mentalno i fizičko zdravlje.

Podsjećamo da je Tower Fitness partner našeg loyalty programa te da je za sve zakupce InstantOfficea pripremio pogodnosti u iznosu od 10% popusta na sve mjesečne članarine.